长期失眠的中药调理方法

1.什么是失眠

为什么晚上总是失眠？晚上失眠的原因和化学因素有关。长期使用中枢兴奋的药物会引起失眠。而且长期使用安眠药，如果突然停药，很容易出现浅睡、噩梦等症状。

夜间失眠的原因还受到身体因素的影响，包括心脏病、肾病、哮喘、溃疡和关节炎，以及骨关节病、胃肠疾病、高血压和睡眠呼吸暂停综合征。当然，夜间失眠也会受到精神因素的影响，焦虑、易怒或抑郁、情绪不愉快等心理因素是导致失眠的罪魁祸首。

环境因素对睡眠也很重要。环境变化会让人产生生理反应。开车、坐船、飞机旅行时，因为环境的改变，卧室里的强光、噪音、太冷、太热都会引起失眠。很多人对环境的适应能力很强，但有些人极其敏感，适应能力差，环境稍有变化就睡不好觉。

害怕失眠也会导致失眠。有些朋友总是认为，睡得好，身体就能抵御各种疾病。如果他们睡不好，他们的身体会立即患上各种疾病。这种对睡眠的执念只会给自己造成压力，导致失眠。

2.一种长期失眠的中药调理方法

1.茯苓15g，加水一杯半，炒成一杯。冷却后，加入一个鸡蛋，搅拌均匀。睡前用温水洗脚，然后趁热吃药水，可以快速入睡。

2.枸杞10克，桂圆肉15克，红枣4颗，粳米100克。将所有食材洗净，加入适量的水做成粥，一天吃两次。需要很长时间才能看到效果。

3.远志、石菖蒲、丹参、硫磺各20克。将上述材料研成细粉，加入适量白酒，混合成糊状，贴在肚脐上，然后用棉花垫好，用胶带固定，每晚换药一次。还不如长期服用。

4.将花生叶，最好是新鲜的花生叶，用开水浸泡在锅或杯中。水出现颜色后一般需要10分钟左右饮用，可以快速入睡，有效率95%以上。

5.粳米100克，莲子6克，桂圆肉、芡实15克，白糖适量。芡实，煮熟，去壳，捣碎。将粳米洗净放入锅中，然后加入莲子、桂圆肉、芡实和适量水，煮粥后加入白糖，每天保持一剂，坚持服用效果好。

6.大枣15个，麦粒30克，甘草15克。将小麦去皮，与另外两种药物一起放入锅中，加入3碗水，煎至1碗。可以每晚服用，坚持服用效果好。

7.枸杞15g，鸡蛋2个，红枣10个。先将枸杞和红枣在水中煮30分钟，然后加入鸡蛋煮至熟，每天服用两次。可以治疗失眠。

8.麦冬9克，五味子6克，党参15克，夜交藤30克，龙骨30克。饭前水煎，留渣后再煎。晚上睡前一小时喝，每天一剂。长期服用对失眠有很好的效果。

9.早上8点前冲泡15克绿茶，8点后不要喝茶。晚上睡前吃10克酸枣仁粉。但高血压、心动过速、习惯性便秘、哺乳期妇女不宜使用。

10.五味子10克，枸杞30克，炒枣仁40克，放在一起拌匀，再分成5份。每天服一份，放在茶杯里用开水冲泡，既可以当茶，也可以当茶。或者一天喝三次，注意每次不少于500 ml。

3.失眠的饮食调理

百合莲子粥

取百合干30克，莲子30克，冰糖30克，大米100克。将干百合、粳米、莲子一起放入锅中煮沸，待快熟时加入冰糖。该粥具有清热养阴、润肺安神的功效，适用于失眠多梦、心火旺盛、焦虑易怒的人群。

酸枣仁粥

酸枣仁15g，粳米100g。先把粳米煮熟，再和切碎的枣子一起煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、身体虚弱、多汗的人群。

甘麦早鸥汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，在水中浸泡1小时；红枣泡软，去核。小麦、甘草、红枣加水煮沸，加入莲藕小火煮沸，加盐调味。该汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不佳的失眠患者。

桑椹水

鲜桑葚60克，水煮，小火煎10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚性甘性寒。具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、通便、清耳明目、乌须乌发的功效。特别适合便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣的失眠患者。

栗子红枣炖乌鸡

乌骨鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳栗子，20个红枣，放入砂锅内清水，文火煮至鸡肉熟透。该方具有健脾和胃、补肾益精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢乏力、腰膝酸软、女性月经不调等症状。

小米红枣粥

小米60g，大枣60g，蜂蜜30g。小米红枣煮粥，睡前加蜂蜜吃。中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差。小米红枣调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠患者。

大枣甘麦舒心茶

将12个大枣、30克小麦、6克甘草和9克合欢加水煮沸，然后用小火煮沸5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天一次，而不是茶。该茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者。

4.长期失眠容易导致什么疾病

1.暴躁:当人们专注于某件事情时，如果被打断，他们会有负面情绪。以色列研究人员发现，缺乏睡眠会放大这种负面情绪。

2.抑郁症:诺贝尔奖得主丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，睡眠是影响人们情绪的两个主要因素之一。另外，有研究证实，晚上睡得好的人心情积极，晚上睡得好的人心情不好。

3.头痛:科学家仍然无法找出头痛背后的原因，但研究发现，睡眠不足的人有36% ~ 58%会醒来出现头痛症状。

4.体重增加:睡眠不足的人会失去荷尔蒙，食欲增加，想吃高热量的食物，会降低控制冲动行为的能力。这些因素可能导致体重快速增加。

5、视力模糊:睡眠时间越少，越容易导致视力偏差、视力暗、不清不楚，甚至出现幻觉。

6.反应迟钝:睡眠不足也会让你对外界事物反应迟钝。

7.文盲:据研究，如果36小时不睡觉，说话时很容易重复使用相同的词语，缓慢而模糊，很像一个喝醉的人在说话。

8.车祸高风险:睡眠不足的人和酒驾一样危险。

5、经常失眠可以喝什么汤调理

第一，人参甲鱼汤

配料:人参1只，甲鱼1只，冬虫夏草10克，枸杞10克，黄芪10克，葱、姜少许，盐适量，料酒1汤匙，陈皮1片

练习:

1.将甲鱼宰杀，去掉头、爪、内脏，放入沸水中烧两分钟，去皮，剁成小块；

2.锅内放入适量水，加入料酒、葱、姜煮开，放入甲鱼，煮一会，捞出备用；

3.生姜切松，洋葱切段，冬虫夏草、人参、枸杞、黄芪用温水洗净；

4.锅里放入适量的水烧开，然后把所有食材放进去，慢慢煮2小时，再加盐调味。

第二，桂圆鸡汤

材料:桂圆100克，枸杞25克，清洁鸡400克，盐适量

练习:

1.鸡肉切块，桂圆去皮，枸杞洗净泡一会儿；

2.将鸡肉放入沸水中煮沸去血，捞出，与桂圆、枸杞一起放入锅中，加入清水，用大火煮沸，煨30分钟，加盐调味。

第三，红枣和痰稀肉汤

配料:瘦肉250克、猪脊骨200克、红枣10颗、核桃仁少许、茯苓枸杞、生姜1颗、洋葱1颗

练习:

1.猪脊骨、瘦肉洗净，切块，茯苓、核桃仁洗净，葱花切段备用；

2.猪脊骨和瘦肉用开水煮沸去血去水，然后取出洗净备用；

3.砂锅大火烧开水，加入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞、生姜等材料，煮两小时，加盐、鸡粉调味，撒上葱花。