睡落枕几天可以好 落枕的预防

落枕虽然不严重，但一般不需要去医院特殊治疗，可以慢慢自愈。但给日常生活和工作带来或多或少的不便，那么落枕后需要多少天才能好呢？这个问题因人而异，但一周之内，落枕症状基本可以消失，其他疾病引起的除外。

落枕后可以自己做一些方法，有效缓解疼痛症状，促进早日恢复正常。首先可以用按摩。按摩器应站在患者身后，用一根手指轻轻按压患者颈部，找出最疼痛的部位，然后用拇指从侧颈部上方开始，直到肩部和背部，依次按摩，用力按摩最疼痛的部位。

让落枕感觉酸痛，然后用空心脏拳轻敲按摩部位，重复2 ~ 3次。反复按摩和轻拍可以快速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。每天做一次可以很好的缓解疼痛。如果没有别人能帮到你，也可以用自我按摩:双手掌心按摩颈部，直到局部发热。

落枕是一种常见的睡眠症状，偶尔会出现在婴儿身上，需要母亲注意。落枕的常见原因是入睡前没有异常症状，但早晨起床后，后颈明显疼痛，颈部活动受限。这说明该病始于睡眠后，与睡枕和睡眠姿势密切相关。

有时候宝宝醒来发现头转不动了，脖子疼。这多半是因为睡前玩太刺激，导致“落枕”。然而，婴儿颈部肌肉僵硬的原因与成人不同。他们不是因为颈椎劳损而变硬，而是因为颈椎太软。为此，这个时候给宝宝提供的第一个帮助就是暖脖子。给孩子脖子上一条暖和的毛巾，围上厚厚的围巾保暖；也可以使用具有活血作用的药膏，但只能涂一薄层。如果这孩子两三天还不能自由转头，就要找医生处理了。

落枕的原因

婴儿脖子僵硬主要有两个原因:

一、肌肉扭伤:如果夜间睡眠姿势不好，头颈部长时间处于过度偏斜的位置；或者是因为睡眠时枕头不合适，太高、太低或太硬，导致头颈部过度拉伸或弯曲，可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间长了造成静态损伤，使伤口的肌肉变硬、不协调，血液、血液运行不畅，局部疼痛不适，活动明显受限等。

二、感受风寒:睡眠受寒，盛夏受寒，会造成颈背部气血凝滞，筋络不通，导致僵硬疼痛，不利运动。

僵硬是指睡眠或外伤后颈部肌肉突然疼痛，尤其是头颈部旋转时。落枕的原因如下:

①睡眠时头颈部姿势不当；

2枕头太高、太软或不平；

③颈部外伤；

④颈部受风冷；

⑤如果是颈椎病引起的，可以反复落枕。

有枕头的人生有三分之一是在床上度过的。枕头的高度和硬度对颈椎有直接影响。最好的枕头应该能支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎挺直。枕头要有弹性，要稳定，枕芯要热压缩海绵枕芯。如果喜欢仰卧，枕头高度8 cm左右；喜欢侧卧，身高10 cm左右。仰卧时，枕头下缘应放在肩胛骨上缘，颈部不应脱落空。其实枕头的真名叫“枕颈”。枕垫不当常引起落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意枕席，最好是稻草做的，竹席太冷，另一个太硬，最好不用。

保持颈部温暖。冷刺激颈部会引起肌肉和血管痉挛，加重颈部停滞的疼痛。秋冬季节，最好穿高领的衣服；天气有点热，晚上睡觉要注意防止颈肩受凉；炎热季节，空的温度不宜过低。

姿势正确的颈椎病主要诱因是工作学习姿势不正确。良好的姿势可以减少疲劳，避免受伤。低头时间过长，会导致肌肉疲劳、颈椎间盘老化、慢性劳损等一系列症状。办公桌最好的工作姿势是保持颈部直立，微微前倾，不要扭动或倾斜；工作一个小时以上的，休息几分钟，做一些颈部运动或者按摩；不宜将头靠在床上或沙发扶手上看书看电视。

避免颈部受伤也会诱发这种疾病。除了注意姿势之外，骑快车时，遇到突然刹车，头向前甩，会出现“鞭状”伤害。所以，注意保护好自己，不要在车上打瞌睡，坐在座位上的时候可以适当的把身体前倾；在体育比赛中避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，应减少颈椎活动度，特别是避免快速转动，必要时用颈托保护。