密集恐惧症测试图

1、强化恐惧症的表现

1.密集恐惧症是对密集排列的相对较小的物体敏感，感觉头晕、恶心、头皮发麻。有的人有，有的人没有，程度因人而异。

2.有些人看到“小而密”的物体会有强烈的不适感，比如蜂巢、鸡蛋、鱼籽等。

3.对密集物体的一般恐惧症是指人会对密集物体产生本能的恐惧。所谓莲花图，就是用这个吓唬很多人。画面本身并不恶心，只是一种心理反应，类似于有的人恐高，有的人对尖锐物体的恐惧症。

2.强化恐惧症有哪些类型

很多人看到密集的东西，头发会竖起来，精神会紧绷，有的甚至会崩溃。比如密集的人或者有密集东西的图片，这样的人就是密集恐惧症患者。其实强化恐惧症不止一种。有哪些种类？让我们一起来看看他们。

1.凹强化:莲奶和空手指属于这一类，网上流传的很多其他合成图片也属于这一类，也许是因为这一类能带给人最大程度的强化恐惧。抑郁症密集，其状态是立体的，然后一面有很多洞，洞内可能有东西，也可能没有。根据人们的反应，看到这样的场景就有挖坑的欲望。

二、位面强化:这种强化给人带来的恐惧较少，有时甚至可以不产生恐惧，只有少数人会产生恐惧。例如，一张纸上覆盖着蚂蚁。或者在一张纸上重复一个图案。

第三，突出密集性:比如一棵树的树干上长满了某些同种的昆虫，它们可能会相互堆叠，非常拥挤。再比如密集的虫卵。

3.强化恐惧症的自我调节方式

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调整好自己的心态，每天早起，第一件事就是照镜子，反复对自己说:“我相信我能克服这个困难。”不要总是对自己的想法持否定态度，要对自己有信心。

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平时放松心情，不要总觉得我有强化恐惧症，做点瑜伽或者户外运动，深呼吸闭上眼睛放松心情。慢慢找到自己克服密集恐惧症的方法。

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遇到密集的文章不要太在意自己的攻击反应。这时，你应该开始调整你的心，而不是关注你的攻击反应。如果你在发作的时候很紧张，如果注意力过于集中，你会变得更加紧张，更加无法调整自己的内心。

4.强化恐惧症是最常见的恐惧症

恐高、蜘蛛、蛇、黑暗恐惧症都是众所周知的恐惧症。即使有时候听起来有些夸张，但这些恐惧都是由于人们对有毒物质、咬伤、偷袭和致命的高空跌落的恐惧。这些恐惧的来源是清楚的，并且一直存在，人们的恐惧是合理的，尽管一些恐惧的对象并不构成真正的威胁。

但是如何解释人们对空洞的恐惧呢？

虽然强化恐惧症已经被官方简称为DSM-V，但很多科学家和心理学家仍然认为，有些人会从心里讨厌集群的空洞。在大多数报告的案例中，强烈恐惧的来源非常广泛，包括自然和人造物体，如蜂窝、莲花、煎饼，甚至珊瑚。据《生命科学》网站介绍，这种恐惧症的刺激可能导致偏头痛、惊恐、出汗、患者心率骤增。

埃塞克斯大学的心理学家杰夫·科尔说:“强烈恐惧症可能是最常见的恐惧症，但你可能从未听说过。”。一位自我诊断的强化恐惧症患者科尔最近领导了一项研究，调查恐惧的进化基础。研究结果揭示了这种普遍而明显的潜在恐惧症，它与一种古老的威胁有关。“虽然我们没有意识到，但我们认为每个人都有强烈恐惧症的倾向，”科尔在陪同的新闻发布会上说。"我们天生就有避免有害事物的天性。"

研究人员说，人类最初的风险因素是一小群罕见的高毒性生物。虽然生物多样，但这些动物都符合一个非常特殊的“频率在空之间”——外观是重复的。典型的例子之一是蓝环章鱼，它的伪装斑点结构是强烈恐惧症的常见来源。

从这个意义上说，成群的恐惧和不规则的洞可能类似于恐怖的爬行动物。这些物件通常只是共同事务的秘密集合，而不是恶心的怪物。所以，当我们看到石榴和蜂巢无害的“占领威胁”时，就会唤起我们古老的对蓝环章鱼和以色列金蝎子的恐惧。

5.如何克服密集物体恐惧症

有些人对密集排列的物体非常敏感。典型的例子就是莲花图。看到这样的画面，会头晕，恶心，头皮发麻。反应轻微的话就不用注意了，反应严重的话就要小心自己是否患有密集物恐惧症。

密集物恐惧症患者通常对之前的密集物有不愉快的体验，导致对这类刺激的主观过敏。那么如何才能克服这种日常恐惧症呢？目前有效的方法是“系统脱敏法”。

它是通过一系列的步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大，逐步训练心理耐力、耐力，增强适应能力，从而达到对真实体验的最终“过敏”反应，维持身心正常状态。

根据训练方法和特点，“系统脱敏法”大致可以分为:时间-想象型和空-物理型。前者以时间为线索，运用想象力脱敏；后者是基于空，脱敏是通过物理物体进行的。

时间-想象就是把你见过的能引起你不同程度恐惧的密集物体做一个书面记录，然后按照恐惧程度从弱到强对记录进行排序。然后开始使用“脱敏”训练:在充分的自我放松后，阅读你第一张记录上的描述，尽可能详细、逼真地想象场景，当你感到紧张反应时，可以用文字暗示“停止紧张”和深呼吸、肌肉放松等方法来抑制或减弱紧张感，直至平静；然后进行第二次记录，依次逐步训练。最后，当你回忆起最初最紧张的情况时，你可以完全或几乎完全放松。

空-物理类型是直接面对刺激，比如先看一张让你恐惧到最小程度的图片，然后看到就不要再害怕了，也就是说你可以看下一张让你更加恐惧的图片。按照这一步，让自己一步步摆脱对密集物体的恐惧。

对密集物体的恐惧往往是不必要的，所以密集物体恐惧症会让你看起来像个懦夫。