便秘吃什么通便 做月子便秘吃什么通便
两性健康刚生完孩子坐月子的时候，我就出现了便秘的情况，而且是一连好几天都没有排便，后来吃了一些通便的食物，现在情况好很多，下面我就来分享一下做月子便秘吃什么通便。
做月子便秘吃什么通便饮食一：产后之所以会便秘是因为产后特有的雌激素分泌的调节引起的，女性一方面被激活乳腺泌乳功能，但是因为泌乳是，所以产妇体内大量营养物质和水分被转移变成乳汁，肠道水分丢失，引起便秘的了。
饮食二：产后便秘的女性最好适当吃一些新鲜蔬菜瓜果，而且需要多喝水的，蔬菜里面有维生素有润大便的效果的。而且产后便秘的女性需要少吃辣椒，而且需要远离胡椒，千万不要吃芥末等刺激性食物。
饮食三：产后便秘的女性最好在如厕后，用温水来冲洗自己的肛门的，而且有条件的产妇可以配备洗妇的，这个设备会在大小便后用温水来冲洗会阴，而且需要做好生殖器的卫生，减少因为产褥期引起的细菌感染。
注意事项
1、忌食烟酒和辛辣刺激性食物，上火的食物都尽量不吃。2、多吃新鲜的蔬菜和水果。3、多喝水。4、每晚睡前，按摩腹部，纠正不规律排便时间的坏习惯，养成定时排便的习惯。5、适当做些体育锻炼，但是不要太过于剧烈。