​​月经来前征兆有哪些

1.经期护理注意事项

1.保暖

经期保暖很重要。尤其是保护下半身；不要在雨中跋涉；不要洗脚，不要用冷水洗澡，更不要游泳，不要坐在潮湿阴凉的地方，不要坐在空可调电风扇的风道口，不要穿太薄的衣服，露出肚脐和腰部。

月经期间在肚子上敷一个温水袋可以缓解疼痛

2.得到足够的休息

经期好好休息很重要。过度劳累会导致月经延长或失血过多。

3.好心情

经期不要激动，保持稳定的情绪很重要。比如情绪激动、抑郁、愤怒往往会导致气滞，从而导致月经后期、痛经、闭经。会扰乱月经期，伤肝。

洗澡

月经期间尽量不要洗头。如果一定要洗，尽量中午洗。洗完头发后，必须立即吹干。另外，由于生理期子宫口比较开，也比较容易被污染，所以洗澡的时候最好是淋浴。

5.用温水清洗生殖器

经期清洁私处，用温水即可。不要用一些洗液清洗外阴，因为洗液会洗掉外阴分泌的皮脂，用于保护娇嫩的粘膜免受伤害。皮脂被冲走时，黏膜容易受伤，增加感染的几率。

6.卫生用品

选择卫生用品很重要。卫生用品和女性私处朝夕相处，所以质量直接关系到女性健康。对于使用中的卫生巾或卫生棉条，应更频繁地更换。棉塞应每4-6小时更换一次，以避免细菌过度生长引起的炎症。如果棉条在阴道内放置时间过长，棉条可能会划伤阴道壁，细菌会从伤口进入血液，造成毒性虎克。虽然卫生巾不太可能造成这么严重的后果，但是如果长时间不更换，也会滋生大量的细菌，相当于随身携带一个小菌袋。

2.月经前有什么症状

1.白带在月经前变化明显，最明显的症状是白带增多。月经前盆腔充血，宫颈和阴道血流量增加，所以阴道分泌物比平时多。

2、接近月经会带来一点粉红色，然后逐渐变成血，就是月经。月经干净后，子宫、阴道血流恢复原状，白带也减少。

3.水肿通常在月经前一周出现，但也可以在月经前加重。水肿导致体重增加。伴有水肿、头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房疼痛可发生在月经前和月经后。乳房有小结节，摸起来很痛，来月经后容易，但下次来月经前又出现肿胀疼痛。

4、经前不适，如骨盆疼痛、背痛、头痛、乳房肿胀、水肿、易怒、易怒等。一般比较轻微，不需要治疗。但有些女性有严重的经前症状，影响工作和生活，称为经前综合征。

5.经前期综合征通常在月经初潮前7-14天出现，在月经前2-3天最严重，月经后症状消失或明显减轻。不适是多方面的，因人而异。有的女性水肿更突出，有的女性乳房疼痛更明显，有的女性主要是精神症状。

6、主要是精神症状，常见神经敏感、易怒、全身乏力，有时会引起头痛、失眠、注意力不集中等。

7.身体症状是主要症状，如手足面部水肿，腹部胀气，部分人腹胀，大部分女生便秘，小腹疼痛，乳房疼痛等。

8.月经前压力在未婚青年中较为常见，有上述一种或多种表现，多数情况下不影响学习和工作。少数人症状严重，需要治疗。如果服用止痛药和镇静剂，可以缓解症状。

3.经期锻炼的注意事项

1.月经期间适当参与体力活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体机能，有利于月经周期的顺利度过。

2.运动可以促进血液循环，改善骨盆生殖器的血液供应。

3.运动对腹肌和骨盆肌有交替收缩和放松的作用，可以对子宫起到温和的按摩作用，有利于月经血的排出。

但是，月经毕竟是女孩子的特殊时期。经期盆腔淤血明显，身体抵抗力低，人容易感到疲劳。因此，女性在月经期间锻炼的注意事项如下:

1.选择一些你经常参加并且已经适应的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击，练习18种方法。对于剧烈震动的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等。，应避免参加俯卧撑、举腹压大的哑铃，不能参加潜水、游泳等水下运动。

2、做活动时，注意缩短运动时间，减慢速度，减少运动量，运动后注意放松。可以洗澡，但不要洗澡，以免引起盆腔感染，也不要冷水浴，以免血管收缩，诱发月经不调。

3.月经期间不宜进行高度紧张的比赛，以免引起月经失调

4.月经前最明显的征兆

1.月经前最明显的征兆

1.1、月经来之前，白带有明显变化，最明显的症状是白带增多。月经前盆腔充血，宫颈和阴道血流量增加，所以阴道分泌物比平时多。

1.2、接近月经时会带一点粉红色，然后逐渐变成血，就是月经。月经干净后，子宫、阴道血流恢复原状，白带也减少。

1.3.水肿通常在月经前一周出现，但也可能在月经前加重。水肿导致体重增加。伴有水肿、头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房疼痛可发生在月经前和月经后。乳房有小结节，摸起来很痛，来月经后容易，但下次来月经前又出现肿胀疼痛。

1.4、经前不适，如骨盆疼痛、背痛、头痛、乳房肿胀、水肿、烦躁、易怒等。一般比较轻微，不需要治疗。但有些女性有严重的经前症状，影响工作和生活，称为经前综合征。

5.月经初潮的症状

月经来了，通常表现为易怒，性格变化大，容易生气，有时还会厌食。这个时候需要控制自己的脾气。月经来了，女性朋友会有出血症状，小腹疼痛等。这个时候需要注意个人卫生，注意清洁，保持个人卫生，避免感染一些妇科病，留下一些不必要的麻烦。

一般月经期间没有什么特殊症状。部分女性可能有下腹部、腰骶部较重的坠感，另一些可能有尿频等膀胱刺激症状，头痛、失眠等轻度神经系统不稳定症状，精神抑郁、易激动，恶心、呕吐、便秘或腹泻等胃肠功能障碍，鼻粘膜出血。正常情况下，月经来潮不影响工作学习。但不宜从事重体力劳动或剧烈运动，避免冷水洗澡和水田劳动，禁止性交，注意月经卫生。