小口 为什么要小口喝水?
饮食养生俗话说：“女人是水做的。”但不管是男人还是女人，水占了他们体重的60%-70%，所以其实男人和女人都是水做的。每个人的新陈代谢都需要水的参与，每个人的生产活动都需要消耗不同程度的水，因此通过喝水这种最简单的又最直接的方式补充水份显得尤为重要，一起来看看下面的内容吧。
为什么要小口喝水?第一：喝水应该根据自身需要和季节更替来制定。我们常说一个人每天要喝八杯水，但因杯子大小不同，所以不能以这个说法为标准。计算自己究竟要喝多少水最简单的方式就是将体重除以2，所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。此外肾脏功能不全的人因根据实际适当减少喝水，过度喝水会增加这类型人的肾脏负担。
第二：牢记几个重要的喝水时间。早上起床时喝水可以补充一夜睡眠缺失的水份，工作前喝水可以提高精神，工作中喝水可以缓解紧张的情绪，午饭后晚饭后喝水有助于消化，晚餐前喝水可以提高饱腹感，避免晚餐暴饮暴食，睡前喝水可防止血栓形成。
第三：喝水应量少次水多，定时定量。很多人都是等到口渴了再猛灌一大杯水，这样是不对的。当一个人感到口渴时，其实他已经处于轻微的脱水状态了。因此我们应随身准备一个水瓶，定时定量喝水。
注意事项
如果经常有喝水的朋友们，那我建议大家要喝就喝温开水，不要经常喝凉水和热水，太凉的水对肠胃的刺激性会很大，而太热的水你也喝不下去，而且也很容易烫伤食道和肠胃，适当温度的水温不仅可以让身体的刺激性下降，还可以增强身体的免疫力功能，利于肠胃的吸收和消化等功能。