老年人失眠怎么治疗 老年人失眠怎么治
随着年龄的增长,身体的机能也开始逐渐下降。研究发现,有50%的老人因为失眠问题导致情绪焦虑、失眠抑郁等问题,同时长期失眠还有引起很多并发症,有效治疗失眠成了提高生活质量的首要任务。老年人失眠怎么治,下面我给大家介绍几种治疗方法。
老年人失眠怎么治第一:晚上睡觉之前可用进行足疗来促进身体血液循环从而有效睡眠。热水温度要适宜不要太烫,时间大概30分钟左右,足部发红即可。坚持一段时间,可加快夜间入睡。
第二:日常餐饮中可以多食用莴苣。莴苣具有镇静安神的作用。莴苣中含有一种乳白色的液体,无毒,最适宜失眠老年人。食用时,将莴苣带皮煮汤,对治疗失眠效果最佳。
第三:要让老年人尽量避免失眠,还要保证老年人有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境是:卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和,避免各种噪音,床上被褥要清洁柔软。
注意事项
老年人还要养成良好的生活习惯,坚持有规律的作息时间。如果经常失眠的话,平常的饮食要以清淡滋补为主,最好每天能坚持晨炼,像晨起慢跑、散步,打太极拳等等,下午可以进行阳光浴和户外活动。