经常做噩梦是什么原因

1.女性入睡后做噩梦，警惕肾虚

前段时间晚上睡着后经常做噩梦。后来吃了滋肾养阴的杞菊地黄丸，症状消失了。请问噩梦和肾虚有关系吗？生活中需要注意什么？

噩梦是阴虚火旺所致。阴虚是指肾阴虚，火旺是指心火旺。中医认为，肾阴不足会导致心火亢盛，出现噩梦、失眠、心悸、头晕等症状，还会出现一些腰酸背痛的症状。所以你的噩梦主要和肾虚有关。

平时注意补肾阴。可以继续长期服用杞菊地黄丸。因为肾阴不足，所以要特别注意劳逸结合。吃清淡的食物，少吃上火的辛辣食物，多吃百合、莲子等化火食物。

2.经常做噩梦的原因是什么

首先，你的梦反映了你对自己处境的极大不安全感，这可能是你的处境所造成的心理负担的一种表现。目前你要做的是调整心态，让情绪稳定下来，再去做你该做的事情。

其次，你应该每天抽出一些时间和同龄人交流，或者看电视、玩游戏、参加体育活动等。，可以缓解压力。同时，你应该适当休息，以确保良好的精神状态。

第三，要转移刺激。人的大脑具有喜新厌旧的特点。一旦环境改变，大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力。如果辅以田园风光、趣味娱乐游戏、幽默段子等活动，对缓解紧张和压力会有更好的效果。

第四，要保证每天有足够的睡眠时间，不能牺牲睡眠时间去做弊大于利的事情。

第五，要以平常心看待情况，顺其自然，不要想太多，尽量和同伴、朋友、家人说一说，这样才能分享和化解。

第六，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且根据大脑皮层功能旋转的原理，可以消除精神疲劳；锻炼项目可以根据自己的爱好和当地情况选择，比如各种球类运动、跑步、练习等等；运动要适度，不要大运动量活动，避免过度劳累，影响夜间休息的效果。

第七，你要时刻对自己有信心，时不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现很好”、“别人很喜欢我”。

第八，有针对性地安排自己的学习、工作和生活，培养各种兴趣。想唱就开声唱；如果你想笑，敞开心扉，开怀大笑。

以上只是我个人的看法。如果合适请参考。你的朋友杨永龙祝你早日脱离压力，每天沐浴在幸福、快乐和爱的氛围中！

3.女人比男人更容易做噩梦

噩梦是几乎每个人都有过的经历。

英国科学家发现，女性比男性更容易做噩梦。

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英国《每日电讯报》20日报道，西英格兰大学的研究人员在5年内跟踪调查了193名志愿者，其中包括100名女性和93名男性，并要求他们记录自己的梦境。

根据调查结果，19%的男性表示最近做过噩梦，30%的女性有过这样的经历。

参与调查的西英格兰大学心理学讲师珍妮弗·帕克(Jennifer Parker)表示，这是世界上第一项关于男女“噩梦差异”的研究。她说:“从结果来看，男女做噩梦的频率有明显差异——女性做噩梦更多，女性感觉做噩梦更多。”

帕克分析说，女性更有可能将日常焦虑和其他情绪带入梦乡。“我认为女人的梦是一种面对现实的潜意识。”与男性相比，他们更难关掉焦虑的“开关”。

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帕克说，后续调查结果显示，噩梦基本上可以分为三种类型:被追逐或生命受到威胁、失去亲人或东西、处于完全陌生的环境中。

4.经常做噩梦，警惕4种疾病

1.心脏病。瑞典的一项研究发现，在老年男性和女性受试者中，噩梦的增加与心律失常和间歇性胸痛密切相关。该研究还发现，在40-64岁经常做噩梦和睡眠不好的女性中，胸痛和心律失常显著增加。停经后痉挛性胸痛可能会进一步加重。

2.帕金森病。英国《柳叶刀神经病学》最近发表的三项研究表明，睡眠障碍的人在快速眼动(REM)期间经常会因为做噩梦而尖叫、哭泣、踢腿等，患帕金森病等神经退行性疾病的风险会大大增加。

3.睡眠呼吸暂停。佛罗里达睡眠研究所医学博士威廉·科勒(William Kohler)说，如果噩梦增多，人们经常梦见自己无法呼吸，如溺水或窒息，最好去医院检查是否有睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停会导致缺氧，严重扰乱深度睡眠时的睡眠质量。发表在《睡眠医学杂志》上的一项研究发现，91%的睡眠呼吸暂停患者的噩梦在持续气道正压通气治疗后消失。

4.精神病。英国华威大学的心理学教授迪特·沃克博士和他的同事研究了参与研究的儿童的欺凌和噩梦。发现经常做噩梦或晚上经常醒来的孩子更容易出现青春期精神病。新的研究发现，孩子们白天的经历会直接影响他们晚上的睡眠，改变他们的生理应激反应。如果孩子经常做噩梦，父母应该警惕。

5.做噩梦了怎么办

那么，有哪些心理训练方法可以帮助经常做噩梦的人摆脱噩梦呢？

方法不是很复杂——排练一个人噩梦的剧情剧本，就是噩梦患者要把噩梦写成相对平静的剧本，然后每天在脑海里排练。

这些看似简单的心理训练，真的能让经常做噩梦的人结束噩梦。根据心理学家做的一项研究，28名平均遭受噩梦19年的志愿者接受了一个疗程的治疗。7个月后，平均每周做噩梦的次数从4次减少到2次左右。

在心理医生的指导下，你可以选择一个最近的噩梦，比如因为超重，满嘴脏话被几个同学羞辱。记录下这个梦，用自己的方式重写。比如把自己描述成一个自信坚强的人，面对一些同学的羞辱，他冷静地以极大的气势一一回应对方的挑衅，反驳，让对方回避，赢得了大多数其他同学的尊重和敬佩。经过这样的改写，你的恐惧会逐渐消失，你的信心和勇气会开始提升，经过一个月的坚持，你会摆脱噩梦。

对于现实中经常担心恐惧的一些情况，也可以尝试这种“重写剧本”的心理训练方法，比如当众紧张地说话，看到异性就脸红，给自己一个积极的心理暗示。