睡落枕了胸口疼怎么办 解决落枕的方法

落枕的原因主要有两个:一是肌肉扭伤，比如晚上睡眠姿势不好，长时间头颈过度偏斜；或者是因为睡眠时枕头不合适，太高、太低或太硬，导致头颈部过度拉伸或弯曲，可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间长了造成静态损伤，使伤口的肌肉变硬、不协调，血液、血液运行不畅，局部疼痛不适，活动明显受限等。第二，感觉风冷，如睡眠时冷，盛夏时冷，造成颈背部气血凝滞，经络不通，导致僵硬疼痛，不宜运动。

著名中医褚剑飞先生认为，落枕是指睡眠或外伤后颈部肌肉突然疼痛，尤其是头颈部旋转时。落枕的原因如下:

①睡眠时头颈部姿势不当；

2枕头太高、太软或不平；

③颈部外伤；

④颈部受风冷；

⑤如果是颈椎病引起的，“落枕”可以反复。

一、临床表现

一般起床后感觉后颈和上背部疼痛不适。一边大多是痛或者两边都痛，或者一边是轻。因为身体由平躺变为直立，颈部肌肉的力量发生变化，可引起渐进性加重，甚至累及肩部和胸背部。大部分患者都能回忆起昨晚睡眠姿势不好，检查时颈部肌肉的压痛。因为疼痛，脖子不能自由转动。严重者俯仰困难，甚至头部僵硬在不正常的位置，使头部向患病侧倾斜。检查时颈部肌肉有压痛，浅表肌肉痉挛僵硬，触摸时有“索感”。

第二，诊断

1.由于不良的睡眠姿势或感觉寒冷。

2.急性发作，睡觉后，颈部一侧疼痛酸痛，可辐射至上肢或背部。活动不利，活动过程中受伤侧疼痛加重。严重者头部向病侧倾斜，部分病例逐渐加重，甚至累及肩胸背部。

3.颈部肌肉痉挛，胸锁乳突肌、斜方肌、菱形肌和肩胛提肌压痛常见于患侧。肌肉紧张时可见肿块和索状改变。

1.中医疗法

中医治疗落枕的方法有很多。手法、针灸、药物、热敷效果都不错，尤其是按摩。

按摩和肌肉修剪可以在1～2次治疗后缓解落枕，轻度的可以治愈。但是，有些患者实际上是在长期颈部病变的基础上发病的，如颈部肌肉长期劳损或颈椎退行性疾病，这些都是在一定条件下诱发的。即使治疗使紊乱的关节复位，颈部软组织充血、水肿、增厚等炎性改变仍会继续引起颈部不适，需要2周以上甚至1个月的治疗和休息才能恢复。按摩肌腱的方法有几种:①按摩器站在落枕后，用一根手指轻轻按压颈部，找出最疼的点，然后用拇指从侧颈顶部到肩背部按摩最疼的点，用力按摩最疼的点，直到酸痛感明显，说明力量足够。如此重复2 ~ 3次，然后用空心脏拳轻敲按摩部位，重复2次。重复上述按摩和叩击，可以迅速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛；②将左手或右手的中指、中指、无名指放在一起，寻找颈部疼痛处的压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。可以左手右手交替进行；用小鱼际轻轻快速打击，从肩到颈，从下到上，约两分钟；用拇指和食指按住左右风池穴和剑经穴1-2分钟；用拇指或食指按压枕点，感觉酸痛时持续2-3分钟；最后，头颈部屈曲、旋后、左右侧偏和旋转要缓慢进行，不得用力过猛；③双手同时按摩澄江、风府穴1分钟左右，手法轻柔，然后双手按摩患部对侧合谷穴、后溪穴进行强力刺激，同时使患者左右轻扭颈部，尽量扭转1分钟左右，然后低头抬头活动颈部。如果落枕的症状比较轻微，这个技术可以有效。如果头痛严重，颈部不能转动，可以在患侧按压肩井穴2~3分钟，要求患者慢慢转动颈部。疼痛稍微减轻后，再进行治疗，效果更好；④自我按摩:双手用力按摩枕部，直至出现局部发热。

此外，对于颈椎偏移的人，也可以采用提拉法，这种方法通常对外伤性落枕更有效。操作时用力要求平稳突然，最好能听到弹跳声，但一定不能强行有弹跳声，适可而止，不允许用力过猛。拔前明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，避免不必要的损伤。

针灸治疗这种疾病的方法有很多，如针灸、指针、电针、耳针等。①针刺要点:挂钟、养老、后溪。匹配点:内关、外关、中柱、阳陵泉。治疗:要点就是要点，一次只取一个点。效果不好的时候，加分或者改配。挂铃点，刺1、5 ~ 1、8寸深，用强或中度刺激，上火后留针15 ~ 20分钟；在老年点，针尖向上倾斜1或5英寸，使针感传递到肩部；后溪，直刺0、5 ~ 0、8寸，上火后捻转针1 ~ 3分钟，或加电针刺激，频率40 ~ 50次/min，连续波。配穴，采用常规针刺和深刺，以获得强烈的气感。在上述任一穴位针刺时，应要求患者主动移动颈部，范围由小到大。留针15分钟，一天一次。或者用要点:大椎。匹配点:肩好。治疗方法:让病人坐在椅子上，头前倾。选对点后，针尖偏向患侧约0，5 ~ 1英寸，使针感传到患侧的颈部和肩部。上火后，操作者用一只手按压患侧肩部井点，让患者尽可能左右移动颈部，同时用另一只手捻针3 ~ 4分钟。如果效果不明显，取长约5厘米的艾条，插在针柄上，艾灸后点燃至针开始，在穴位区加拔罐10 ~ 15分钟。一天一次；②指针要点:外关、内关、阿是穴。匹配点:风池穴、剑井穴、首诊穴、养老穴、天竺穴、风府穴、大椎穴、理想穴。理想穴位:从风池穴到剑经穴中点。处理:要点就是要点，效果不好就加匹配点。首先，轻拍或按压痛点，即阿是穴，1分钟。操作者用拇指按压内关穴，中指或食指每次触摸外关穴2 ~ 3分钟。力轻力重，使压力从内关渗透到外关，患者可能会感到酸、麻、胀、热，或有上传此气的感觉。在捏的过程中，应该指示病人左右转动他的脖子。有穴位，单手持风池穴20次，双手持剑经穴20次。其余穴位可用手指按压，或上下左右推1 ~ 2分钟。以上方法每日一次，三次为一个疗程；③电针主要穴位:分为两组。第一组是养老、新编制、外关、肩中舒；第二组是风池，剑经，大椎和剑外术旁边1寸。治疗方法上的点都取了。使用DC感应电疗机，使用直径为3厘米的圆形手柄电极进行操作。阳极带第一组孔，阴极带第二组孔。通电前，轻轻搓揉穴位片刻，再用感应电通电，电量逐渐增加至2 ~ 10 V，以患者耐受为限。每次通电约3 ~ 5秒。当看到患侧肌肉收缩时，改为直流电治疗20 ~ 40 mA，每次通电3 ~ 5秒。在治疗期间，允许病人做颈部活动。总治疗时间约为5 ~ 10分钟。一天一次，一个疗程三次；④耳穴为主要穴位:颈、神门。治疗:两个要点都用。取绿豆1 ~ 2粒，放入市售活血止痛膏或伤湿止痛膏切下的1×1厘米见方的地方，贴在选定的耳穴上，压紧边缘。之后按耳穴0，5 ~ 1分钟，手法由轻到重，感觉热痛为佳，要求患者移动颈部2 ~ 3分钟。要求患者每天按压自己3次，痊愈后取出。

阿是穴，拔罐疗法的要点。阿是穴位置:颈部压痛最明显的地方。

匹配点:风门和肩井。

治疗方法:用力按摩阿是穴片刻。常规消毒后，迅速用三角针扎3 ~ 5次，或用皮针适度敲打。敲击面积相当于一个罐子的直径。然后，选择一个口径合适的罐进行抽吸和抽吸。可以分一两分。针刺后，将针和拔罐留在针上。抽吸时间为10 ~ 15分钟。开罐器后，可在阿是穴处用艾条灸5 ~ 7分钟。每天一次，不考虑疗程。

2.药物治疗

这种病通常用外用药物治疗，如膏药和软膏。经常在颈部疼痛部位贴膏药，每天更换一次，止痛效果理想。但患者感受到石膏后，颈部活动受到一定程度的限制。需要注意的是，有些膏药含有刺激性气味、血液循环、滑胎的药物，孕妇不宜使用。按摩膏、青鹏膏等可以作为药膏，疼痛可以一天擦2-3次，有一定效果。

3.物理疗法

用热水袋、电暖炉、热毛巾、红外灯热敷疗法，可以缓解疼痛。必须小心防止烧伤。此外，也可采用醋敷法:取醋100克，加热至不热，再用纱布蘸取，敷于颈背胸痛处，可用两块纱布交替进行，保持疼痛感湿热，每次活动颈部20分钟，每天2-3次。

4.运动疗法

坐在椅子上，头朝下，头朝上，头朝下，直到下颌挨着胸部，然后抬头向上看。停3秒钟再低头，这样重复20次。

坐在椅子上，头左右摆动，手臂自然下垂，然后头向左再向右摆动，这样重复20次。

摆动下颌，坐在椅子上，双臂自然下垂，胸部直立。连续20次左右摆动下颌。

伸缩脖子坐在椅子上，胸部挺直。颈部尽量向上拉伸，然后尽量向下收缩，连续拉伸20次。

坐在椅子上，身体不动，先把脖子向左旋转90度，再把脖子向右旋转90度，做20次。

5.机械疗法

局部旋磁疗法和局部冷疗或热湿敷。此外，轻度落枕也可用电动按摩棒治疗。按摩棒的强力拍打按摩功能深入肌肉组织，能有效减轻肌肉酸痛。按摩棒的重量全部集中在按摩头上，大大增强了按摩力度，效果很好。

1.维护

有枕头的人生有三分之一是在床上度过的。枕头的高度和硬度对颈椎有直接影响。最好的枕头应该能支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎挺直。枕头要有弹性，要稳定，枕芯要热压缩海绵枕芯。如果喜欢仰卧，枕头高度8 cm左右；喜欢侧卧，身高10 cm左右。仰卧时，枕头下缘应放在肩胛骨上缘，颈部不应脱落空。其实枕头的真名叫“枕颈”。枕垫不当常引起落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意枕席，最好是稻草做的，竹席太冷，另一个太硬，最好不用。

保持颈部温暖。冷刺激颈部会引起肌肉和血管痉挛，加重颈部停滞的疼痛。秋冬季节，最好穿高领的衣服；天气有点热，晚上睡觉要注意防止颈肩受凉；炎热季节，空的温度不宜过低。

姿势正确的颈椎病主要诱因是工作学习姿势不正确。良好的姿势可以减少疲劳，避免受伤。低头时间过长，会导致肌肉疲劳、颈椎间盘老化、慢性劳损等一系列症状。办公桌最好的工作姿势是保持颈部直立，微微前倾，不要扭动或倾斜；工作一个小时以上的，休息几分钟，做一些颈部运动或者按摩；不宜将头靠在床上或沙发扶手上看书看电视。

避免颈部受伤也会诱发这种疾病。除了注意姿势之外，骑快车时，遇到突然刹车，头向前甩，会出现“鞭状”伤害。所以，注意保护好自己，不要在车上打瞌睡，坐在座位上的时候可以适当的把身体前倾；在体育比赛中避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，应减少颈椎活动度，特别是避免快速转动，必要时用颈托保护。

2.颈部功能锻炼

颈椎的运动要慎重，避免无目的的快速旋转或摆动，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但为了防病治病，必须持之以恒。

头部中间位置向前弯曲至极限，并返回中间位置；达到极限后，回到空档位置；左转至极限，回到空档位置；右转至极限，回到空档位置；左侧弯到极限，回到空档位置；右侧弯曲至极限，并返回中间位置。动作要慢，稍微用力。运动时，有些病人能感觉到脖子里有噪音。如果伴有疼痛，则应减少运动次数或停止运动；如果没有疼痛，可以继续运动。

头部中立位，手和手指交叉在脖子后面，头部做缓慢的前屈后伸。同时，双手被迫逆着头部的运动，锻炼颈椎后侧的肌肉力量。