怎么样才能恢复视力

1.怎样才能恢复视力

1、远处凝视:

找一片10米外的草地或绿树:由于其波长较短，绿色在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，放松睫状肌，减少眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力，集中精力盯着看25秒，辨认出草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼睛前方略高于30 cm的地方，从头到尾看一遍掌纹，约5秒。看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看一遍掌纹。10分钟重复20次，一天3次。如果视力下降严重，就要增加训练频率。

2.晶体操作

眨眼间:双手托住脸颊，眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，然后逆时针、顺时针转动10次。

找一个3米外的场景，同时左手抬高略高于眼睛，伸直。看到掌纹后，再看清远物体，以最快的速度将目光在两者之间移动20个来回。

2.恢复视力的四种休闲方法

1.变绿，恢复视力

眼睛最怕紫外线，游泳不戴墨镜，或者在雪地里暴露太久会造成视力障碍，白光和红光会强烈刺激眼睛，室内光线特别是电脑、游戏机、电视屏幕会损伤视网膜。只有远野、森林、草原的天然绿色最适合人们的视觉。春天去大自然参观对恢复视力有很大的好处。

2.放风筝放松睫状肌

专家说，放风筝除了带路和放松身心之外，对预防近视还有特殊的作用。短期和长期使用眼睛会导致睫状肌紧张，这是近视的主要原因。放风筝只是让眼睛专注的盯着远处，是很好的眼睛调节练习。人体的眼球运动往往是向下看近，向上看远。放风筝可以吸引孩子把注意力集中在远处空高度的风筝上。这种在远处某一点抬头的游戏特点，可以促使睫状肌放松休息。

3.登高望远，防止眼肌僵硬

专家指出，只有远近视野不断交互变化，眼内调节肌才能保持灵活而非僵硬。人们的日常工作、学习、阅读都是近在眼前的，远眺大自然是防止眼肌僵硬的好方法。

4.观鸟消除眼睛疲劳

观鸟可以在发现和跟踪鸟类的过程中快速调整视野，改变焦距，对消除眼疲劳大有裨益。

3.有什么方法可以防止视力下降

为了预防或消除这种情况，我们应该每天注意对眼睛的护理。关键是要持之以恒，可以从以下几个方面入手:

避免长时间连续电脑操作和阅读。小心不要休息，直到你觉得眼睛累了。相反，你应该每小时休息10-15分钟左右。休息的时候，要么看看绿树，要么看看窗外的远景，要么做眼保健操，让眼睛充分放松。

操作电脑、看书学习时保持良好的工作姿势。保持最合适的姿势，眼睛直视屏幕或略向下看，可以放松颈部肌肉，最大限度减少眼球暴露空气体的面积。不要在背上、光线不好或移动物体上阅读。阅读时最好使用荧光灯。

如果出现眼睛干燥、发红、烧灼感或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，立即停止操作电脑和阅读学习，休息一段时间。

当长时间操作电脑和看书出现视疲劳症状时，可以闭上眼睛，按摩眼睛周围的几个穴位。按摩穴位的具体方法如下:揉捏敬明穴位:敬明穴位在鼻梁两侧，距离眼睛内角半厘米左右。将拇指肋面压在敬明穴位上，压鼻根，先压下再压上，上下各压一次，一拍，连续四八拍；揉四白点:四白点在眼眶下缘中间以下的凹陷处。用食指按压。按压面不要太大。一按一松就是一拍，连续拍四个八拍；揉太阳穴:太阳穴在眼睛外角和眉毛之间向后约1英寸，双手拇指的棱纹面压在太阳穴上。一按一松就是一拍，连续拍四个八拍。整个按摩过程只需2分钟左右。也可以用热湿毛巾敷眼睛，每次15分钟。如果经过以上治疗没有明显好转，需要去医院看眼科医生。

热敷、药物熏蒸、理疗、针灸等。中医眼科认为，长时间看事物，导致疲劳，肾阴不足，津液不足，肝血不足，热郁。因此，芪九地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等中成药均可口服。可以滴一些眼药水来润滑眼睛，缓解眼部疲劳，如爱维多滴眼液、人工泪液、润洁、心乐顿、振视明、润舒、海宝等。建议你每天使用2-4次。

注意休息，保证充足的睡眠。

定期体检，早期治疗眼疾。如果有近视、远视、散光等屈光不正的情况，要戴眼镜在医生的指导下进行矫正。当眼部疼痛、流泪等症状明显时，应及时消除青光眼、角结膜炎等眼部疾病。

菊花对治疗眼疲劳、视力模糊有很好的效果。中国自古就知道菊花可以保护眼睛的健康。除了通过涂抹眼睛来消除水肿外，通常还可以泡一杯菊花茶来喝，可以缓解眼睛疲劳的症状。如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢复视力。菊花茶中加入枸杞，两者都是保护眼睛的中药。冲泡的茶是著名的“菊花茶”。尤其是学生晚上复习功课后，经常会出现眼疲劳。近视的人经常感觉眼睛干涩。经常喝菊花茶可以改善他们的眼睛不适。另外还有一种形状像黑米粒的决明子，熬成茶汁喝，也是很好的护眼饮料。

多去户外锻炼。建议玩球类运动，比如乒乓球，羽毛球，足球，高尔夫等。眼球跟随目标时，睫状肌不断舒张收缩，眼外肌的协同作用可以增加眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，减轻眼睛疲劳。

4.远离近视的四个细节

注意用眼的时间

在阅读、写作、学习、上网或看40-60分钟电视时，应停下来闭眼休息，或看远处的风景，使调节视力的睫状肌得到休息，尽快恢复视力疲劳。

注意眼部护理

坚持每天做眼保健操，水晶操，自我穴位按摩，雾疗，可以预防近视。如果你读得太久，你会情不自禁地前倾。低头时间过长，会导致眼部充血，颈部肌肉紧张。看书时眼睛有凝聚力，瞳孔缩小，晶体向前突出。这三种反射都是导致视疲劳的重要因素。

注意你眼睛的姿势

读书写字时，要坐正，桌凳高度要合适。有的人习惯躺着看书，有的人习惯坐在车里或者边走边看书，有的人习惯边吃边看书。这些都是用眼的不良习惯，要尽快改正。眼睛与书本的距离应保持在30 cm，不要尽可能远或近。看电视不宜太近，但应保持两米左右的距离。

积极参加体育锻炼

孩子们不应该一直呆在室内。他们可以在休息时玩游戏、散步、展望未来，以放松眼睛的调节肌肉，缓解视觉疲劳。节假日可以爬山，打球，户外跑步游泳，这些都是缓解眼睛疲劳的方法。

5.近视的饮食护理方法

1.早餐:鸡蛋1 ~ 2杯牛奶。打碎鸡蛋，搅拌均匀。牛奶煮沸后，倒入鸡蛋，卷起，关火。注意不要吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化吸收。鸡蛋不要煮得太老，因为吃太熟的蛋白质食物不仅味道不好，而且难以消化吸收。更重要的是，它会使体内的钙代谢异常，引起缺钙。另外要注意不要放糖，因为吃糖过多也会造成体内钙代谢失衡，血钙减少。如果你想吃甜食，最好放些蜂蜜。说明鸡蛋和牛奶是很好的营养产品，富含蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐富含钙磷、维生素A、B1、B2等。，所含蛋白质含有所有必需氨基酸。这些物质在眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养中起着一定的作用。营养可以增强睫状肌的力量和巩膜的韧性。

2.枸杞肉丝配料:枸杞100克，瘦肉300克，青笋10克，猪油100克，烹调用调料适量:瘦肉洗净切成细丝6厘米左右，制作青笋，枸杞洗净。油七成热，炒肉丝笋丝，加入料酒、酱油、盐、味精，加入枸杞，炒几下，倒入香油。说明:枸杞具有滋补肝肾、润肺明目的功效。猪肉含有丰富的蛋白质，可以通过补益身体和气血来滋养眼睛中的组织。

3.猪肝汤配料:猪肝鸡蛋100g，豆豉2个，葱、盐、味精。制作:猪肝洗净切片。锅内加适量水，小火煮至肝熟，放入豆豉、葱花，再放入鸡蛋，加盐、味精调味。描述:鸡蛋和猪肝是富含蛋白质的食物。猪肝含有较多的维生素A，能滋养眼球，起到养肝明目的作用，适合儿童青少年近视患者食用。猪肝可以换成羊肝，牛肝，鸡肝。

4.鸡肝汤配料:盐、味精、姜各50克。制作:鸡肝洗净切碎，切片，放入沸水中搅拌，待鸡肝变色不血时取出，加入姜粉、盐、味精拌匀。说明鸡肝中维生素A含量最高，可以养肝明目，适合各种近视。

5.核桃配料:核桃酱1勺，黑芝麻粉1勺，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1勺。

方法:将1500克核桃去壳去皮，放入铁锅中，文火炒，微黄后取出，冷却，捣成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放入淘米筐中，用水冲洗，取出，放入铁锅中，文火炒干，取出研成细粉。

食用方法:将1勺核桃酱和黑芝麻粉放入煮好的牛奶或豆浆中，加入1勺蜂蜜，搅拌均匀，每天服用一次，可作为早餐。长期服用不仅可以增加全身和眼睛的营养，还可以增强睫状肌的力量和巩膜的硬度，从而防止近视的发生和加深。

6.平菇紫菜汤:鲜牡蛎肉250克，香菇200克，紫菜30克，生姜、香油、盐、味精适量。将蘑菇和生姜煮沸一刻钟，然后将牡蛎和紫菜煮沸，与上述调料混合，吃汤。该方具有滋肾养肝、补血明目的功效，可治疗近视、眼花或久病头晕者。

7.马核桃乳蜜饮:黑芝麻炒香，研成粉。核桃仁炒熟，用瓶子捣碎。每次取一勺，倒入一杯母乳，加一勺蜂蜜。此方滋补肝肾，明目润燥，主治近视、干眼症、大便干结。

8.桃枣枸杞蛋羹:核桃仁300克，红枣250克，枸杞150克，与鲜猪肝200克一起切碎，在瓷盆中放少许水，炖半小时。每天2-3汤匙，加2个鸡蛋，加糖蒸成汤。此方益肾益肝，养血明目。可用于治疗近视、视力下降、头晕、健忘、腰膝酸软等。

9.糯米八宝粥:红豆、扁豆、花生、薏米、核桃仁、桂圆、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温吃。具有健脾益气、明目的作用。适用于近视、视力不好、睡眠不好、消化不良者。

10.生瓜子枣豆饼:花生100克，南瓜50克，枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉一起捣碎成泥，然后加入一些面粉，加入适量的油和水，混合均匀制成饼，蒸熟一天即可食用。具有健脾益气、养血明目的功效。可用于治疗近视、视力模糊、心悸、气短、体质虚弱、便秘。