眼保健操第三节 眼保健操第三节
现在人们生活节奏快,看手机和电脑时间占用了一天当中大部分时间,眼睛疲劳,但好多人都用眼药水做眼部护理,其实这样对眼睛非常有伤害,所以建议大家每天做正确的眼保健操,每天抽出5分钟即可,现在把正确的眼保健操姿势教授给大家。
眼保健操第三节第一节:按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
注意事项
一定要注意配合脚来做,刮眼眶的时候注意力度,不要太大也不要太小。