老累 老累过度易疲劳怎么治疗
大家对于老累过度易疲劳这种疾病并不生疏,在日常生活中,很多的人患上了这种疾病,随着生活压力和社会压力的增加,我们的身体总是会偶尔出现身体疲劳。身体疲劳产生的原因,除了我们应付压力上没有豁达的心态之外,还和我们不注意调节身心有关。老累过度易疲劳怎么治疗呢,下面我给大家说说。
老累过度易疲劳怎么治疗第一:导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时,你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足,你可以在工作中间休息时小睡一会儿。
第二:一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次,你就可以控制住自己的压力水平,预防过度疲劳。
第三:晚饭之后休息一下子,然后洗个热水澡,能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚,可促使血液下行,有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚,可迅速消除部分疲劳,并有一定的催眠作用。
注意事项
慢跑可增加你的体热,让你出汗,让肾上腺素充满你的体内。这三大特征能有效地对抗你的过度疲劳。但是,不要太过疲劳。