食堂一份米饭有多少卡 食堂一份米饭有多少热量

食堂一份米饭的热量 大约为116至290大卡，具体数值取决于米饭的分量和烹饪方式。

一般情况

100克煮熟的白米饭大约含有116大卡。

一碗米饭（约200克）大约含有232大卡。

不同烹饪方式和分量

如果米饭中添加了油脂或其他食材，如炒米饭，热量会相应增加。

糙米或全谷物米饭由于含有更多的纤维，可能会有稍高的热量，但同时也会提供更丰富的营养。

一碗米饭（约300克）大约含有450大卡。

1盒（快餐饭盒）米饭（250克）大约含有290大卡。

建议

食堂的米饭分量通常较大，建议根据个人食量适量食用，避免过量摄入导致热量过剩。

对于减肥期间的人群，可以选择糙米饭或全谷物米饭，以获得更高的营养价格和较低的脂肪含量。

笔者