Day1：南昌·初遇赣鄱

抵达南昌，建议入住滕王阁或红谷滩附近，上午登滕王阁，俯瞰赣江两岸风光，感受“落霞与孤鹜齐飞”的诗意；下午前往江西省博物馆新馆，了解江西千年文明史，晚餐推荐本地人常去的“老三样”，体验赣菜香辣精髓，夜晚漫步秋水广场，看亚洲最大音乐喷泉秀。

Day2-3：庐山·云中漫步

乘高铁至九江（约1小时），转乘景区大巴直达庐山牯岭镇，建议安排两天：

Day2（西线）：如琴湖-花径-锦绣谷-仙人洞-大天池，傍晚到望江亭等日落。

Day3（东线）：含鄱口观云海-五老峰徒步-三叠泉（2600级台阶需体力），返程可乘缆车。

*Tips*：庐山天气多变，备防风外套；旺季避开周末游客高峰。

Day4：景德镇·瓷都匠心

早班高铁至景德镇（约2.5小时），上午逛古窑民俗博览区，看非遗传承人拉坯绘画；下午打卡陶溪川文创街区，周五至周日有夜市可淘手作瓷器，推荐体验陶艺DIY，制作专属纪念品，晚餐尝试碱水粑、冷粉等特色小吃。

Day5：婺源·古村秋韵

自驾或包车前往婺源（约1.5小时），秋季必去篁岭，晒秋景观红黄交错，摄影建议清晨或黄昏；顺路游览江湾景区徽派建筑，若时刻充裕，虹关村、察关古桥更具原生态气息，夜宿篁岭民宿，感受山间星空。

Day6：三清山·奇峰问道

早间驱车至三清山（约2小时），乘金沙索道上山，核心路线：巨蟒出山-东方女神-阳光海岸-西海岸栈道，云雾缭绕时如行水墨画中，体力充足者可挑战玉京峰登顶，山腰杜鹃谷附近民宿方便次日观日出。

Day7：返程·拾忆江西

返回南昌前，若时刻允许可绕道龙虎山（道教祖庭）或鄱阳湖湿地观鸟（冬季最佳），南昌站附近推荐打包煌上煌酱鸭、齐云山南酸枣糕作伴手礼。

个人建议

7月-9月注意防暑，庐山、三清山为避暑优选；10-11月婺源秋色最浓，自在行建议“高铁+租车”组合，山区多弯道需谨慎驾驶，江西菜偏辣，点单时可要求少辣，景区门票提前通过官方渠道预订，部分景点对学生/老人有优惠。

*江西的美在于山水与烟火气的交融，放慢节奏，方能在青瓦白墙与云海松涛间，读懂这片土地的温度。