间口干苦，可能是身体在向你发出信号，提醒你需要调整生活习性，特别是睡前的一些活动，怎样在睡前进行一些有益的练习，帮助缓解口干苦的症状呢？瑜伽就一个不错的选择，下面内容是一些适合夜间练习的瑜伽动作,帮助你改善口干苦的情况。

?坐姿调息（Sukhasana）我们可以从坐姿调息开始，找一个舒适的坐姿，双脚并拢，膝盖天然弯曲，双手放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸，感受身体的放松，这个动作有助于缓解压力，改善呼吸,从而减轻口干苦的症状。

?鱼式（Matsyasana）尝试鱼式，平躺，双脚伸直，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部，脚掌平贴地面，慢慢抬起上半身，用双手支撑，使胸部靠近地面，保持这个姿势，深呼吸，有助于++颈部和喉咙,缓解口干。

?蝎子式（Vrschikasana）蝎子式一个很好的背部伸展动作，有助于改善血液循环，俯卧，双脚并拢，手臂伸直放在身体两侧，慢慢抬起上半身，使身体呈弧形，尽量让胸部和腹部靠近地面，保持呼吸均匀,感受背部的伸展。

?犁式（Ha++++na）犁式可以缓解颈部和喉咙的压力，改善口干苦，仰卧，双腿抬起，与身体成90度角，慢慢将双腿向后伸展，使脚掌触地，保持这个姿势，深呼吸,感受身体的放松。

?睡前冥想别忘了在睡前进行冥想，找一个安静的环境，坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸，冥想有助于放松身心，减轻压力,从而改善口干苦的症状。

过这些夜间瑜伽练习，你可以在睡前放松身心，缓解口干苦的不适感，持之以恒才是关键，每天坚持练习，相信你的身体会逐渐恢复健壮。????