中瑜伽，作为一种新兴的瑜伽流派，近年来在我国越来越受欢迎，它不仅能让练习者在空中感受瑜伽的魅力，还能在愉悦的气氛中达到身心放松的目的，空中瑜伽中的“顺位”究竟是什么姿势呢？就让我们一起来了解一下吧！

?空中瑜伽顺位概述

中瑜伽顺位，是指在空中瑜伽练习经过中，通过调整身体姿势，使身体各部位达到最佳情形，从而更好地发挥瑜伽的功效，这种姿势不仅要求身体各部位保持正确的位置,还要注意呼吸与动作的协调。

?空中瑜伽顺位姿势——倒立

立是空中瑜伽中常见的顺位姿势其中一个，它可以帮助练习者增强核心力量，进步身体平衡能力，还能改善颈椎、腰椎等部位的血液循环。

?倒立姿势步骤：

1. 瑜伽垫铺平，站在垫子上，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧,掌心朝下。

2. 一条腿抬起，用腿部的力量将身体带离地面,使身体呈倒立情形。

3. 另一条腿也抬起，与第一条腿并拢,保持身体平衡。

4. 整呼吸,保持倒立姿势一段时刻。

?注意事项：

1. 进行倒立之前,请确保自己的身体状况适合练习空中瑜伽。

2. 练习经过中，要时刻注意身体各部位的正确位置,避免受伤。

3. 立时，要保持呼吸均匀,不要屏气。

4. 果感到身体不适,请立即停止练习。

中瑜伽顺位姿势还有很多，如吊床桥式、空中飞翔等，这些姿势都能帮助练习者在空中感受瑜伽的魅力，达到身心放松的目的，希望这篇文章小编将能对无论兄弟们有所帮助，祝无论兄弟们在空中瑜伽的旅程中收获满满！?????♀???