??♀?瑜伽忌讳：那些你不可不知的小细节??
伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，它不仅能帮助我们强身健体，还能让我们在忙碌的生活中找到一片宁静的天地，在进行瑜伽练习时，有一些忌讳是我们必须要知道的，下面，就让我们一起来看看瑜伽中那些不可忽视的忌讳吧！??
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strong>空腹练习：??空腹进行瑜伽练习可能会导致头晕、低血糖等难题，建议在练习前1-2小时内进食,以保持体力充沛。
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strong>饭后立即练习：???饭后立即进行瑜伽练习，容易造成消化不良，建议饭后至少等待2-3小时再进行瑜伽练习。
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strong>穿着紧身衣物：??紧身衣物会限制身体的伸展，影响瑜伽动作的完成，建议穿着宽松、透气的瑜伽服,以便身体自在活动。
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strong>过度拉伸：??过度拉伸可能会导致肌肉或韧带受伤，在练习经过中，应遵循循序渐进的规则,避免突然的剧烈动作。
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strong>强忍疼痛：??瑜伽练习中，如果感到疼痛，应立即停止，强忍疼痛可能会导致身体受伤,影响健壮。
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strong>练习时刻过长：?瑜伽练习并非时刻越长越好，过度练习可能会导致身体疲劳，甚至受伤，建议根据自身情况,合理安排练习时刻。
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strong>饭后立即洗澡：??饭后立即洗澡会影响消化,建议饭后至少等待2小时再洗澡。
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strong>练习前不热身：??热身是瑜伽练习的重要环节，可以预防运动损伤，在正式练习前,应进行充分的热身。
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strong>练习时佩戴饰品：??珠宝等饰品可能会在练习中刮伤皮肤，甚至造成伤害,建议在练习时取下饰品。
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strong>练习时说话或分心：???瑜伽是一种身心合一的练习，应保持专注，在练习经过中,尽量避免说话或分心。
伽虽然好处多多，但在练习经过中，我们仍需注意一些忌讳，只有正确、科学地练习，才能让瑜伽为我们的身心健壮带来更多益处。??
