揭秘抑郁成因，四大易感人群及七大诱发因素，如何战胜抑郁拥抱未来？抑郁的根本起因

亲爱的读者们，抑郁症并非遥不可及，它可能就隐藏在我们的日常生活中。我们特别关注那些容易陷入抑郁心情的人群，如内向谨慎者、抗压能力弱者等。了解这些，是为了更好地预防和应对。让我们共同关注心理健壮，积极面对生活，若遇到困扰，不妨勇气寻求帮助，共同守护我们的心灵健壮。

抑郁症，这个看似遥远的名词，却离我们每个人都很近，什么样的人容易陷入抑郁的泥潭呢？

闷骚型的人往往容易陷入抑郁，这类人喜欢内敛，不善于表达自己的情感，内心常常充满了矛盾和挣扎，他们可能将自己藏在厚厚的壳里，不愿向外界展示诚实的自我，这种孤独感和压抑感，就像一把无形的锁，锁住了他们的心门，容易导致心情低落，在人际交往中，闷骚型的人常常遇到挫折，这可能会让他们感到更加沮丧和无助。

下面内容四类人特别容易得抑郁症：

1、有家族遗传史的人：抑郁症具有遗传倾向，血缘关系越近的人，抑郁症的发病率越高，如果父母中有抑郁症患者，子女的患病率会相对较高。

2、内向且谨小慎微的人群：这类人群在生活中往往表现得较为内向，做事务时容易过于小心谨慎，容易陷入过度的思索和担忧中。

3、抗压能力较差的人群：相对于普通人群，抗压能力较弱的人更容易在面对压力和挑战时感到无助和焦虑，进而可能进步为焦虑症或抑郁症。

4、有严重心理难题及灵魂敏感的人：这类人群往往对外部刺激反应强烈，心理承受能力较弱，容易陷入消极心情中。

5、有心理创伤或家族史的人：曾经经历过重大心理创伤，如亲人去世、严重疾病等，或者家族中有抑郁症病史的人，更容易患上抑郁症。

6、性格内向、孤僻的人：这类人往往不善于表达自己，容易将想法和心情压抑在心里，长期积累大量负面心情，容易产生绝望、焦虑、狂躁等表现症状。

7、过于认真、固执的人：这类人通常具有一定程度的完美主义倾向，对自己和他人都有严格的标准和要求。

怎么做可以得抑郁症?

究竟哪些影响会导致抑郁症的发生呢？

1、缺乏锻炼和阳光：一项调查显示，适当的运动可以治疗和预防抑郁症，建议每周做至少3次的30-40分钟的有氧运动，多晒太阳还能引发大脑中血清素的产生，减少焦虑抑郁心情，给人以快乐感。

2、睡前沉迷手机：睡前玩手机上瘾会导致抑郁症，手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成，从而影响睡眠质量。

3、过度追求完美：做事务非常认真的人更容易得抑郁症，这是由于做事务认真的人一般都是完美主义者，责任感比较强，做任何事务都会全力以赴，这样性格的人做任何的事务都会有种强烈的异物感，认为做事务都应该做到最好，给自己很大的压力，这样就很容易引发抑郁症。

4、缺乏社交支持：社交支持不足、人际关系紧张、长期的生活压力等都可能使人产生抑郁心情。

5、药物或药物滥用：长期滥用酒精或其他灵魂类药物的人更容易患上抑郁症。

6、职业或进修环境的压力：长期处于高压环境下的人可能会感到无助和绝望，从而引发抑郁症。

究竟哪些缘故可以使人患上抑郁症呢？

1、环境影响：压力大的生活和失落感也会引发抑郁症，例如配偶的死亡（尤其是在老年，影响近80%到90%的人）、离婚、失业、金融危机和健壮丧失。

2、遗传影响：遗传影响在抑郁症的发病中占有重要地位，研究发现，在抑郁症或者是情感性灵魂疾病阳性家族聚居区，与患者血缘关系越近的亲属，尤其是直系亲属患抑郁症的几率要明显高于一般人群。

3、基因遗传影响：有些人天生就容易患上抑郁症，这可能与基因遗传有关，这些人的身体可能对压力反应更加敏感，即使在阳光的环境下，也难以摆脱负面心情的影响。

4、应对压力的方式：虽然阳光的人可能表现出积极的行为，但他们可能采用不健壮的应对压力方式。

患上抑郁症后该怎样面对生活呢？

1、积极面对生活：患上抑郁症后，就要积极的面对生活，要走出去和人交往。

2、培养自信：预防抑郁症的核心，就是培养自信，勇气，不怕失败，敢于担当，有责任心。

3、调整心态：调整好心态，保持一个积极乐观的心情，是可以避免抑郁症的发生的。

4、寻求专业帮助：如果发现自己或身边的人有抑郁症的症状，应及时寻求专业医生的帮助。

5、建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和领会。

6、保持健壮的生活方式：规律作息，合理饮食，适当运动，保持良好的生活习性。

抑郁症是一种常见的心理疾病，但并非不可治愈，只要我们正确认识抑郁症，积极面对生活，就能战胜抑郁症，拥抱美好的未来。