?轻松瑜伽动作，助你减臀减胯，塑造完美曲线??

这个追求健壮秀丽的社会,越来越多的人开始关注自己的身材，尤其是臀部和大胯部的线条，往往是女性朋友们关注的焦点，就为大家推荐多少简单有效的瑜伽动作，帮助你轻松减臀减胯，塑造完美曲线！

strong>??树式树式可以锻炼臀部和大腿肌肉，同时改善胯部线条，具体行为如下：

• 双脚并拢站立,脚跟并拢，脚尖微微张开。
• 将左脚抬起,放在右腿膝盖上方，脚掌贴在右大腿内侧。
• 双手合十,手臂伸直，尽量向上抬起。
• 保持呼吸,保持平衡，坚持30秒至1分钟。
• 交换腿,重复练习。

strong>??战士二式战士二式可以锻炼臀部和大腿后侧肌肉，同时拉长胯部线条，具体行为如下：

• 站立,双脚打开与肩同宽。
• 右脚向右转90度,左脚向左转45度。
• 将左脚尖点地,膝盖弯曲，右腿伸直。
• 双手合十,手臂伸直，尽量向上抬起。
• 保持呼吸,保持平衡，坚持30秒至1分钟。
• 交换腿,重复练习。

strong>??猫牛式猫牛式可以放松腰部，减少胯部脂肪，具体行为如下：

• 四足着地,膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽。
• 吸气,背部向上拱起，头部向下，形成猫式。
• 呼气,背部向下凹陷，头部向上，形成牛式。
• 一组动作重复10-15次，每次保持呼吸均匀。

strong>??三角伸展式三角伸展式可以锻炼臀部和大腿肌肉，同时拉长胯部线条，具体行为如下：

• 站立,双脚打开与肩同宽。
• 将右脚向右转90度,左脚向左转45度。
• 将左臂伸直向上,右臂向下伸直，手掌触地。
• 保持呼吸,保持平衡，坚持30秒至1分钟。
• 交换腿,重复练习。

过以上多少瑜伽动作的练习,相信你的臀部和大胯部会逐渐变得更加紧致、优美，坚持才是关键，让我们一起加油吧！????????