?什么瑜伽会让腿变长？??

伽，作为一项古老而神奇的身心修炼方式，受到了越来越多人的喜爱，很多人关注的一个难题就是：什么瑜伽可以让腿变长呢？就让我来为大家揭秘一下！

们要明确一点，瑜伽并不能真正意义上让腿变长，但通过瑜伽的拉伸和塑形，可以让腿部线条更加修长，从而达到视觉上的“腿变长”的效果，下面内容几种瑜伽动作,可以帮助你达到这个目的：

??♀?树式（Vrikshasana）：树式可以锻炼腿部肌肉，增强腿部力量，同时拉伸腿部线条，站立时，保持身体平衡，一只脚放在另一只脚踝处，慢慢向上提起,直到脚掌贴于大腿根部。

??♂?三角伸展式（Trikonasana）：三角伸展式可以拉伸腿部肌肉，改善腿部线条，站立时，双腿分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，双臂向上伸展,保持身体平衡。

??♀?弓式（Dhanurasana）：弓式可以拉伸腿部肌肉，增强腿部力量，躺在地上，双手抓住脚踝，将双腿抬起，形成弓形,保持一段时刻。

??♀?半月式（ArdhaChandrasana）：半月式可以拉伸腿部肌肉，改善腿部线条，站立时，左脚向左转90度，右脚向右转45度，左臂伸直，右手抓住左脚踝,保持身体平衡。

??♀?腿后弯式（Uttanasana）：腿后弯式可以拉伸腿部肌肉，增强腿部力量，站立时，双腿并拢，慢慢弯腰，将双手放在脚踝处,尽量让身体与地面平行。

练习这些瑜伽动作时,要注意下面内容几点：

持呼吸均匀，避免屏气；2.动作要缓慢、平稳，避免用力过猛；3.持之以恒，每天坚持练习,才能看到效果。

过瑜伽的练习，可以让腿部线条更加修长，达到视觉上的“腿变长”的效果，让我们一起加油，成为更好的自己吧！??????