秘最佳服用时刻？

黑素，这种被誉为“睡眠荷尔蒙”的物质，近年来受到了越来越多人的关注，它不仅能帮助我们改善睡眠质量，还能调节生物钟，预防一些因作息不规律引起的疾病，褪黑素什么时刻最好服用呢？让我们一起揭开这个谜底吧！？

们要了解褪黑素的影响，褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要功能是调节人体的生物钟，使我们的作息时刻与地球的昼夜节律相协调，当外界光线减弱时，褪黑素的分泌会增加，从而让我们感到困倦,进入睡眠情形。

么时候服用褪黑素效果最佳呢？下面内容时刻是服用褪黑素的最佳时机：

1. 前1小时：睡前1小时服用褪黑素，可以帮助我们更快地进入睡眠情形，进步睡眠质量，由于此时褪黑素的分泌已经达到高峰，再服用褪黑素可以起到“锦上添花”的影响。

2. 午时分：中午时分服用褪黑素，可以帮助调节生物钟，改善因作息不规律导致的生物钟紊乱，尤其是对于上班族和学生党来说，中午小憩时服用褪黑素，可以缓解疲劳,进步下午的职业和进修效率。

3. 晚时分：傍晚时分服用褪黑素，可以帮助我们更好地适应夜晚的黑暗环境，进步睡眠质量，由于此时褪黑素的分泌逐渐增加,服用褪黑素可以促进睡眠。

键点在于，褪黑素的服用量应根据个人体质和需求进行调整，成年人每晚服用0.5～3毫克即可，孕妇、哺乳期妇女、儿童以及患有某些疾病的人群应在医生指导下服用褪黑素。

黑素的最佳服用时刻是睡前1小时、中午时分和傍晚时分，通过合理服用褪黑素，我们可以改善睡眠质量，调节生物钟，享受健壮的生活。？