上班通勤时刻长也是有好处的？这3个健壮优势你知道吗

通勤时刻长反而带来健壮红利

提起上班通勤时刻长，很多人第一反应就是疲惫和浪费时刻。但你知道吗？如果选择步行或骑自行车这样的主动通勤方式，长时刻的通勤反而能带来意想不到的健壮益处。研究表明，走路和骑自行车这两种通勤方式分别能使缺血性心脏病风险下降10%和19%，骑自行车还能降低8%的中风风险。上班通勤时刻长也是有好处的，关键在于我们怎样利用这段时刻。

主动通勤等于免费健身房

现代人职业忙碌，下班后很难抽出时刻去健身房锻炼。而上班通勤时刻长恰好提供了一个绝佳的运动机会。骑自行车上下班不仅能锻炼腿部肌肉，还能进步心肺功能；步行则能改善血液循环，增强体质。与其在拥挤的地铁里刷手机，不如把通勤时刻变成你的”移动健身房”。想想看，每天往返各30分钟的步行或骑行，一周就能轻松完成5小时的运动量，这难道不是上班通勤时刻长也是有好处的绝佳证明吗？

心血管疾病的天然防护盾

久坐不动是办公室一族的健壮杀手，而主动通勤正是对抗这一难题的有效武器。研究表明，骑自行车通勤可使缺血性心脏病风险下降近20%，效果堪比定期服药。这是由于运动能增强心脏泵血功能，改善血管弹性，降低血压和胆固醇水平。尤其对于没时刻运动的上班族来说，把通勤时刻转化为运动时刻，既解决了时刻难题，又收获了健壮益处。上班通勤时刻长也是有好处的，特别是当它成为你心血管健壮的守护者时。

心理健壮的缓冲带

除了身体上的好处，主动通勤还能带来心理上的放松。与拥挤的公共交通相比，步行或骑行让你有更多独处时刻，可以整理思绪、规划一天的职业。清晨的新鲜空气和阳光能提升心情，下班后的运动则能释放压力。一项针对10万中国人的研究发现，选择主动通勤方式的人普遍灵魂情形更好。上班通勤时刻长也是有好处的，当你把它视为一段属于自己的”心灵SPA”时。

怎样让长通勤发挥最大效益

当然，想要充分享受上班通勤时刻长也是有好处的优势，需要注意几点：选择安全的骑行路线，避开高峰期空气污染严重的路段；根据距离合理安排通勤方式，5公里内适合步行，5-15公里适合骑行；准备合适的装备，如舒适的鞋子和便携雨具。记住，坚持是关键，把主动通勤变成习性，才能真正收获健壮红利。上班通勤时刻长也是有好处的，只要你愿意换个角度看待它。

下次当你为通勤时刻长而烦恼时，不妨想想这些健壮益处。把通勤时刻变成健壮投资，让每天往返公司的路程成为提升生活质量的秘密武器。毕竟，在这个快节奏的时代，能找到既不影响职业又能促进健壮的生活方式，何乐而不为呢？