便秘了吃什么容易排便 便秘吃什么好排便
在生活中,便秘是很容易出现的。但是一般也不是什么特别的疾病,便秘是可以通过生活习惯和各种饮食的规律来缓解的,下面我们科普一下便秘吃什么好排便。
便秘吃什么好排便第一:苹果。相信吃苹果可以促进排便,是大家都清楚的常识了,苹果中含有非常丰富的果胶帮助肠胃的蠕动,预防便秘。每天连皮吃一个苹果即可有效的预防便秘,记得一定要连着皮吃。而对于已经患上便秘的人来说,每天连皮吃4~5个苹果可以有效的调治顽固性便秘。
第二:香蕉。香蕉中含有大量的膳食纤维,可以在肠道中吸收水分,使大便膨胀,变软,促进肠蠕动而排便。每天空腹吃一到两根香蕉,可以有效的调理大便干结的问题。香蕉去皮,加入适量的冰糖一起隔水蒸熟,每天吃两次,连续吃两天,即可有效调治小儿气阴两虚型便秘问题。
第三:猕猴桃。猕猴桃不但含有丰富的维生素C,更含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质可以快速的清除体内堆积的有害代谢产物,有效的预防和治疗便秘,另外还有预防癌症的作用。每天早上空腹吃1~2个猕猴桃,然后隔一个小时再进食,即可治疗便秘问题。
注意事项
除了以上这些食物也可以吃甘蔗,甘蔗能够有效果的治疗便秘,一般在晚上的时候可以喝一喝,尽量练习喝三天左右,疗效也就会比较明显。