南瓜减肥 南瓜减肥食谱一周瘦10斤 南瓜这样吃减肥效果最好！
热点资讯材料：小南瓜1个、300毫手、洋葱1-2个、数粒、白1-2茶匙、食1茶匙、油1汤匙。
做法：
1.将南瓜削去表皮，挖出内瓤，切成片备用。
2.将洋葱剥去外皮，切成碎粒备用。
3.将少量油倒人炒锅加热，先将洋葱粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后倒人凉水用大火烧沸，再改用小火煮10分钟。
4.待南瓜完全熟透、软糯后，加入牛奶和枸杞，井用适量盐和白胡椒粉调味，接着用小火慢煮5分钟。
5.煮好起锅后静置5分钟，待南瓜羹稍晾凉，再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。
2 南瓜糯米粥材料：南瓜、糯米。
做法：
1.南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。
2.将南瓜块放入专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。
3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。
4.南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。
5.待水煮开的时候，取来一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。
6.待南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块，直到煮好为止。
3 杂粮南瓜粥材料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄。
做法：
1.大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净。
2.南瓜往皮往瓤，擦丝。
3.所有材料投进电高压锅内，加矿泉水高出材料三厘米左右，再放一块黄冰糖。
4.盖上锅盖，加热功能，定时0.5小时。
5.炒锅内倒进2汤匙食油烧至7分热，然后倒进南瓜块翻炒1分钟;
6.倒进洗净的大米与南瓜炒匀，然后加进约500毫升净水，使其恰好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调进盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。
4 新鲜南瓜烩蚕豆材料：南瓜300克、鲜蚕豆200克，鲜香菇5朵、1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙。
做法：
1.将南瓜削去外皮、挖去内芯，洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净，用手轻按压去水分，切丁备用。将鲜蚕豆去外皮，洗净备用;
2.锅中倒入油，烧至七成热时，倒人南瓜丁蚕豆和香菇丁翻炒2分钟，再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀，然后盖上锅盖用大火焖3分钟;
3.最后扣开盖子，淋人水淀粉勾芡即可出锅。
5 薏米南瓜粥
材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、冰糖或。
做法：
1.大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。
2.锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小时。
3.然后放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖或蜂蜜关火。