女人大姨妈来吃什么好 女生来大姨妈吃什么好

知足养生网2021-05-25 16:22:35
1 稳定情绪的食物

可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

推荐饮食:大麦茶

1、水2升左右,煮沸,放入一包大麦茶,再煮5-10分钟左右即可饮用

2、不愿意煮的MM可以用开水直接泡,泡15分钟就可以喝了。煮的比较香。在办公室可以用泡的。

2 温暖身体的食物

寒性体质的女性时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:、、栗子、、、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

推荐饮食:乌梅红糖饮

材料:乌梅15克,红糖;30克。

作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

功效:具有止血,美肤悦颜功效。适用于少女过多或功能性子宫出血。

3 舒缓痛经的食物

痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、、苹果等都是很好的活血化淤食物。

推荐饮食:姜汁薏苡仁

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

4 摄取足够的蛋白质

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

推荐饮食:蛋奶鲫汤

材料:鲫鱼一条、胡 椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克 、葱10克、适量、适量

做法:

1、将鲫鱼剖腹后蛋奶鲫鱼汤,清洗干净待用。

2、把鲫鱼放置3成热的油中过油,以去除鲫鱼的腥味。

3、加入适量水和调料,用小火清炖40分钟。

4、起锅时加入少许蛋奶,能使汤变得白皙浓稠,口感更佳。

制作P.S蛋奶粉在菜场能买到。如果想更方便更营养,用替换蛋奶粉也是不错的选择。


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