脚踝扭伤能不能吃辣的 脚踝扭伤怎么护理

脚扭伤治疗期间，建议不要吃辛辣食物。这是因为扭伤了脚，尤其是在早期，会引起局部肿胀和渗出。吃辣会扩张血管，不利于肿胀消退。同时，对于扭伤的脚，往往需要服用一些药物。许多治疗骨折和肌腱损伤的药物都是由中药制成的，包括一些药丸，如尚可七味片和金淑胶囊。服用这些药物时，不能吃辛辣的食物，这对药物的效果有影响。

一般来说，如果扭伤很痛，但不严重，多半是软组织损伤，可以自己治疗。如果活动时剧烈疼痛，不能站立或移动，骨头疼痛，扭伤时有响声，受伤后迅速肿胀，是骨折的表现。你应该立即去医院治疗。

根据具体情况掌握冷敷的频率。登山活动每小时可进行20分钟，但应避免冻伤。正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，但效果大相径庭。血热则生，冷则凝，故伤早期应冷敷，减少局部血肿。止血后热敷可以加速伤口周围淤血的消散。一般来说，热敷在受伤后24到48小时使用。

从医学角度来看，主动预防运动损伤并及时正确地进行处理是非常重要的。那么，如何有效预防呢？主要有以下几个方面:

第一，训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

第二，准备活动要充分。在实际工作中，我们发现很多运动损伤都是由于准备活动不足造成的。所以训练前要做好准备。

第三，注意区间放松。在训练中，为了消除肌肉疲劳，防止每组练习后局部过载造成的运动损伤，放松组间间隔是非常重要的。

扭伤寰四，防止局部超负荷。训练时运动过度集中会对身体造成过大的局部负担，造成运动损伤。

5.加强脆弱部位的肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动损伤最为常见。因此，加强脆弱部位的肌肉锻炼对预防损伤具有重要意义。

如果我们在踝关节的跖屈活动中失去平衡，如下楼梯、下山、起飞后落地等，很容易引起关节内翻，导致踝关节内翻损伤，即外侧踝关节扭伤。对于踝关节扭伤的治疗，首先需要重新理解概念。踝关节扭伤如果在早期或第一次没有得到有效治疗，将来会变成慢性踝关节扭伤。

首先，区分损伤的严重程度。如果扭伤脚后还能站得很重，勉强走路，说明扭伤比较轻微，可以自己处理掉；如果脚扭伤后脚踝运动剧烈疼痛，不能站立或负重移动，将疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿胀起来，说明可能是扭伤了骨头，应立即去医院拍片诊治，先确定是否有骨折，再拍x光片。

二、热敷和冷敷的正确使用。扭伤初期，破裂的小血管在出血。这时可以用冷敷使血管收缩凝结，控制损伤的发展。24小时后，破裂血管的出血停止。此时可用热敷促进扭伤周围的瘀血消散。

第三，患肢抬高。

第四，可以吃点消炎药。

5.理疗，针灸，24小时后中药热敷。不要低估充足的休息。如果患肢恢复不好，局部疼痛会持续、呆滞、疼痛。

在日常生活中，经常会因为走路不小心而发生脚扭伤。如何看待？

首先，区分损伤的严重程度。如果扭伤脚后还能站得很重，勉强走路，说明扭伤比较轻微，可以自己处理掉；如果脚扭伤后脚踝运动出现剧烈疼痛，不能站立或负重移动，将疼痛的地方压在骨头上，逐渐肿胀起来，说明可能是扭伤了骨头，要马上去医院拍照。

二、热敷和冷敷的正确使用。扭伤初期，破裂的小血管在出血。这时可以用冷敷使血管收缩凝结，控制损伤的发展。24小时后，破裂血管的出血停止。此时可用热敷促进扭伤周围的瘀血消散。

第三，正确按压摩擦扭伤部位。扭伤初期，最好在血肿处做持续按压；24小时后，做揉捏法，以肿胀为中心，四面八方揉搓。

四.适当开展活动。扭伤初期肿胀疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。病情稳定后，只要不是很痛，就可以逐渐增加脚踝的活动量。

第五，合理用药。扭伤初期，不必内服药物，不宜外用活血药物，以免血流更多，肿胀更大。如果需要的话，用“更好更快”来喷伤口会感觉很舒服。24小时后，服用一些云南白药、大爹丸、活血止痛散，然后外用五虎丹。消肿后，不用口服或外用药物。