??♀?刚刚开始练习瑜伽，先练什么？

伽,这个源自印度的古老健身方式，近年来在我国越来越受欢迎，很多人在刚开始练习瑜伽时，可能会感到无从开始。??刚刚开始练习瑜伽，先练什么呢？下面就来为大家解答一下。

?初学者应该先从基础动作开始练习，下面内容是一些适合初学者的瑜伽动作：

1. ??♂?山式（Tadasana）：这是瑜伽中最基本的站姿，有助于培养身体的平衡感和稳定性。

2. ??♀?半月式（ArdhaChandrasana）：这个动作可以锻炼腰部的柔韧性安宁衡能力。

3. ??♀?犁式（Ha++++na）：这个动作有助于放松颈部和背部肌肉，缓解压力。

4. ??♀?舞蹈式（Natarajasana）：这个动作可以锻炼腿部肌肉，进步身体的灵活性。

5. ??♀?坐姿前弯（Paschimottanasana）：这个动作有助于放松腿部肌肉，进步腰部的柔韧性。

练习这些基础动作时,要注意下面内容几点：

1. ??♀?保持呼吸均匀，不要屏气。

2. ??♀?动作要缓慢、平稳，避免突然发力。

3. ??♀?保持身体放松，不要刻意用力。

4. ??♀?适时休息，不要过度劳累。

5. ??♀?在专业教练的指导下练习，避免受伤。

开始练习瑜伽,不要急于求成，要循序渐进，随着练习的深入，你会逐渐发现瑜伽带给你的改变。??

??♀?刚刚开始练习瑜伽，先从基础动作开始，培养良好的瑜伽习性，相信在不久的将来，你会在瑜伽的道路上越走越远，收获健壮与秀丽！????