怎样固定不息屏时刻，告别手机沉迷 ？

这个信息爆炸的时代,手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，长时刻的屏幕时刻不仅对视力有害，还可能导致沉迷，影响我们的身心健壮，怎样固定不息屏时刻，摆脱手机沉迷的困扰呢？下面内容是一些实用的小技巧，让我们一起来看看吧！？

1. strong>设置屏幕时刻限制 ？

   用手机自带的屏幕时刻管理功能,如iPhone的“屏幕时刻”和Android的“数字 wellbeing”，可以设置每天使用手机的总时刻限制，一旦达到设定的时刻，手机会自动提醒你休息，从而帮助你控制不息屏时刻。

2. strong>使用专注应用 ？

   载一些专注类应用,如Forest、Pomodone等，这些应用可以帮助你设定专注时刻，在这段时刻内，手机会禁止你使用其他应用，从而让你专注于手头的职业或进修。

3. strong>调整通知设置 ？

   闭不必要的应用通知,减少手机打扰，你可以在设置中手动关闭或使用“勿扰模式”来控制通知的显示，这样当你专注于某件事务时，手机就不会频繁地提醒你。

4. strong>定时休息提醒 ？

   用闹钟或提醒应用设置定时休息提醒,每隔一段时刻就提醒自己休息一下，远离屏幕，活动活动身体，让眼睛得到休息。

5. strong>培养健壮的生活习性 ？

   量运动、保证充足的睡眠、合理安排饮食，这些健壮的生活习性都能帮助你更好地控制不息屏时刻，进步生活质量。

6. strong>使用物理遮挡法 ？

   需要专注职业或进修时,可以使用遮挡物（如书、文件夹等）将手机遮挡起来，减少视觉上的诱惑。

7. strong>设定目标与奖励 ？

   自己设定每天或每周的屏幕时刻目标,并在达成目标后给予自己一些小奖励，这样可以进步你控制不息屏时刻的积极性。

定不息屏时刻需要我们养成良好的生活习性和自律觉悟,怎么样？经过上面的分析技巧，相信你一定能够有效地控制手机使用时刻，享受更加健壮、充实的生活！？